Estresse aumenta 75% no fim do ano, segundo pesquisa

"Trânsito, sobrecarga de trabalho, compras de Natal e festas fazem do fim do ano uma fase agitada para todo mundo. Por isso, não se espante se nas próximas semanas você estiver irritado e com dores de cabeça. Segundo uma pesquisa, o nível de estresse do brasileiro aumenta 75% no mês de dezembro.

EXERCÍCIO CONTRA O ESTRESSE
Para combater o estresse, Ana Maria Rossi recomenda um exercício que pode ser feito a qualquer hora, a respiração abdominal: (1) ao inspirar, empurre o abdômen para fora; (2) ao expirar, encolha a barriga.

O estudo, feito com 678 homens e mulheres de 25 a 55 anos, foi coordenado pela psicóloga Ana Maria Rossi, presidente da Isma-BR (Internacional Stress Management Association - Brasil), associação voltada para o estudo do estresse.

A psicóloga conta que o estresse pode se manifestar com sintomas físicos (dores de cabeça e no corpo, alterações gastrointestinais e aumento da pressão arterial), emocionais (ansiedade, angústia e preocupação) e comportamentais (uso excessivo de drogas lícitas ou ilícitas, álcool, tabaco e ataques à geladeira).

De acordo com a pesquisa, para 60% dos entrevistados o estresse é causado pelo excesso de trabalho. "As empresas têm de fazer o balanço do ano e programar o seguinte, o que aumenta o volume de tarefas", explica Rossi. Já para 25%, os gastos adicionais com presentes e festas são os fatores responsáveis pela tensão elevada.

Para evitar o estresse, a psicóloga sugere planejamento e hábitos saudáveis, como praticar atividade física e compensar os excessos alimentares dos dias de festa com uma dieta mais leve no dia seguinte. Ela também ensina um exercício simples, que pode ser feito a qualquer hora, a respiração abdominal, ou diafragmática: o abdômen se enche e é projetado para frente durante a inspiração e se contrai na expiração.

O psiquiatra Joel Rennó Jr. lembra, no entanto, que medidas como as citadas podem não surtir efeito para algumas pessoas. "Trabalhos científicos recentes demonstram aspectos genéticos envolvidos na vulnerabilidade ao estresse", diz o médico, responsável pelo Programa de Atenção à Saúde Mental da Mulher no Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo.

"Atendo pessoas que se sentem 'humilhadas' ou com vergonha, dizendo que elas não poderiam estar estressadas, já que seus fatores ambientais são os normais do dia-a-dia", relata. Para casos assim, o psiquiatra ressalta que a psicoterapia é fundamental."

Fonte: cienciaesaude.uol.com.br

É, essa época é fogo mesmo. Esses exercícios de respiração costumam ajudar nas horas de estresse, embora eu seja mais adepta dos socos no travesseiro para tentar me acalmar. Não, eu não sou uma pessoa estressada, mas esses soquinhos me ajudam nas horas que eu pareço uma chaleira, quando parece que estou prestes a explodir.